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美食 2019-03-09 17:06:03

  无花果-降糖关键点:酸类,酶类。

  无花果虽然很甜,但是它属于高纤维果品,含有丰富的酸类及酶类,对糖尿病患者很有益,对消除疲劳,提高人体免疫力,恢复体能有显著功效。

  火龙果-降糖关键点:高纤维,低糖分,低热量。

  火龙果具有高纤维,低糖分,低热量的特性,对糖尿病,高血压,高胆固醇,高尿酸等现代常见病症有很好的疗效。

  苹果-降糖关键点:果胶,膳食纤维。

  苹果所含的果胶,能预防胆固醇增高,养活血糖含量,苹果中的膳食纤维,可调节机体血糖水果,预防血糖骤升骤降,所以适量食用苹果,对防治糖尿病有一定的作用。

  橙子-降糖关键点:含糖量低。

  橙子的含糖量低,常食有助于预防糖尿病及增强抵抗力,对糖尿病患者的口渴症状也有不错的改善效果。

  木瓜-降糖关键点:蛋白分解酶,番木瓜碱。

  木瓜含有蛋白分解酶,有助于分解蛋白质和淀粉质,降低血糖,此外,木瓜还含有独特的番木瓜碱,有助于糖尿病患者增强体质。

  西瓜-降糖关键点:水分多,热量少。

  西瓜含有人体所需的多种营养成分,且不含脂肪和胆固醇,水分多,热量低,适合糖尿病患者食用,但一定要控制量,每天不宜超过50克。

  石榴-降糖关键点:铬。

  石榴中含有铬元素,铬在糖和脂肪的新陈代谢中起着重要作用,是葡萄糖耐量因子的组成成分,有益于糖尿病患者。

  柠檬-降糖关键点:含糖量低。

  柠檬含糖量很低,且具有止渴生津,祛暑清热,化痰,止咳,健胃,健脾,止痛,杀菌等功效,对糖尿病,高血压和高脂血症都有很好的防治效果。

  菠萝-降糖关键点:膳食纤维。

  菠萝中的膳食纤维,可以促进排便,菠萝的生糖指数为中等,能改善餐后血糖水平,减少糖尿病患者对胰岛素和药物的依赖性,并可增加饱腹感。

  橘子-降糖关键点:类胡萝卜素。

  橘子富含类胡萝卜素,类胡萝卜素是一种抗氧化剂,能降低患动脉硬化的危险,还具有强化免疫力的功能。

  李子-降糖关键点:低热量,维生素,矿物质。

  李子具有清肝热,生津,利尿之功效,且富含矿物质和多种维生素,适用于虚劳有热型糖尿病。

  草莓-降糖关键点:低热量,维生素,矿物质。

  草莓热量较低,可防止餐后血糖值迅速上升,不会增加胰腺的负担,此外,草莓富含维生素和矿物质,具有辅助降糖的功效。

  山楂-降糖关键点:钙,维生素C,胡萝卜素,黄酮类物质,胆碱。

  山楂含有丰富的钙,维生素C,胡萝卜素,黄酮类物质,胆碱等,有助于血管健康。

  橄榄-降糖关键点:水分多。

  橄榄性平,味甘酸,微涩,入肺,胃经,含有大量水分及多种营养物质,有生津止渴之效,糖尿病患者烦渴多饮者,可以用来泡茶。

  中年男人应该是年富力强,精力充沛的,但是从中医养生角度来说,中年人正处于内脏和器官功能由盛转衰的过程,男性健康小编带大家一起了解中年男人养生保健小常识。

  不少中年人工作繁忙,缺乏必要的保健知识,容易忽视病情,有的人不重视自身健康,依然大量抽烟,酗酒,也不注意营养和锻炼,一旦疲劳过度,抵抗力降低,潜伏的隐患就可能会突袭。

  建立健康的生活方式中年人要合理安排生活节奏,保证充足的睡眠,学会在繁忙紧张之中求得休息和调整,劳逸结合,防止积劳成疾,积极参加各种文体活动,使生活内容丰富多彩,不吸烟酗酒,养成良好的卫生习惯。

  保证合理的营养需求合理的饮食营养是维持中年人健康的物质基础,良好的饮食习惯有利于预防心脑血管病和癌症,饮食内容要多样化,以获得营养素的平衡,每天要有足够的蛋白质摄入。

  适当增加维生素和钙,磷,锌,铁等,同时也不要忽视维生素的摄取,多吃一些鱼类,奶类,豆类,新鲜蔬菜瓜果等营养丰富的食物,饭量要根据体力消耗情况适当控制,少吃盐和含胆固醇高的食物,甜食也要适当控制。

  情绪的自我控制情绪是许多疾病的促发因索,对中年健康有明显影响,因此要学会情绪的自我控制和转移,正确对待已发生的心理冲突,培养稳定而乐观的情绪,寻找事业上的精神支柱,要改变急躁,好强,易冲动的性格。

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