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养生 2019-01-20 20:36:57

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三九寒天,体寒的小伙伴们可能会经常手脚冰凉,这个时候可选择泡脚缓解这种情况。泡脚能有效缓解感冒、头痛,能促进全身血液循环,还能刺激足部穴位、反射区和经络。如果体内寒湿,多泡脚可以加速体内排湿。那么,泡脚有什么讲究呢?下面我们就来了解一下。

什么时候泡脚为宜?

晚上9点左右或睡前1小时泡脚有助于增加身体热量,促进血液循环,进而提高睡眠质量。

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泡多久合适?

泡脚时间以30分钟左右为宜,时间过长会使体内血液过多的集中在下肢,加重心血管负担。皮肤在热水里浸泡时间太久会引起皮肤瘙痒。

水温多高合适?

一般情况下泡脚水35°~40°为宜,最高不要超过45°。泡脚之前可以准备个热水壶备用,随着水温的降低加入热水以保持水的温度。但每个人耐热程度不同,刚泡脚时温度可稍低,慢慢加入热水,泡到全身发热为止。

要不要加中药?

这个需要视情况而定,每个人体质不同,如果用开水泡脚就能出汗,表明经络畅通,可不放中药。如果泡30分钟都没有出汗,可适当放一些中药,比如说党参、菊花、当归及丹参等等,根据不同的体质放不同的中药。

泡脚有什么禁忌?

① 吃的太饱或太饿时都不宜泡脚;

② 脚部有伤或者炎症时也不适合泡脚;

③ 脚气患者在脚气严重时泡脚也不利于脚部恢复;

④ 饭后30分钟内不宜泡脚;

⑤ 孕妇在泡脚的时候不要做足底按摩;

⑥ 心脑血管疾病患者出现胸闷头晕应立即停止泡脚。

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