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养生 2019-03-09 17:00:03

  1:养生要养体。

  春季养生保健养体重要的是一个动字,动字包括劳动和运动,任何劳动和运动,只要不是过度的,对身体健康都是有益的,这就要求人们要勤于动,不要懒,动则促进气血周流,懒则气血流通缓慢。

  2:消脂排毒。

  千金难买春来泄,消脂排毒正当时,整个冬天,大多数人处于蛰伏状态:深居简出,运动量减少,又偏好膏粱厚味之食物,一冬下来,体内积存了大量的脂肪和毒素。

  3:休养生息。

  女人养生应该由内而外,传统养生认为睡觉是第一大补,睡觉为什么如此重要那就是老子讲的“一阴一阳谓之道,”晚间睡觉是休养生息,养精蓄锐,白天工作学习是能量的释放,阴阳各半,缺一不可。

  4:省酸增甘。

  春季为肝气旺的时候,肝气则会影响到脾,所以春季容难呈现脾胃虚弱病症,而多吃酸味的食物,会使肝功能偏亢,故春季饮食保养,宜选辛,甘温之品,忌酸涩,饮食宜清淡可口,忌清淡,生冷及刺激性食物。

  5:养生先养心。

  养心就是要心胸宽阔,遇事不怒,想得开,放得下,始终保持心情的平和,对人与事,不要斤斤计较,要对他人多着想,过喜伤心,过怒伤肝,忧伤脾,悲伤肺,惊恐伤肾,要保持正常的七情。

  6:春捂不宜过汗。

  大家都知道“春捂秋冻”,但不是随便“捂捂”就能达到保健的效果,刘敏说,捂的度就是不能过汗,如果天气很热了还里三层外三层的捂着,出很多汗就不好了。

  7:享受清爽的绿色春蔬。

  春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食上仍以清淡为主,绿色蔬菜是好的春季食物,蔬菜含维生素和微量元素,恰巧可以补充冬季的摄取不足。

  8:精神养生。

  一年之计在于春,春天可以说是一年中非常重要的季节,对于养生也是如此,以往,一说到养生,人们就会说心态平和,但春季养生却不同,少发脾气,多微笑,尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气。

  9:不宜过早穿单鞋。

  俗话说,病从脚下起,现在很多年轻女孩,很早就开始穿单鞋,对身体非常不好,脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇,小腿内侧为肝,脾,肾三阴经,外侧为胆,胃,膀胱三阳经,对人体来说非常重要,所以一定要注意保暖,不宜过早穿单鞋。

  10:合理饮食。

  春季养生保健要合理饮食,保证身体的需求,人体需要各种物质,不能偏食,不能过饱过饥,人缺少了哪方面的营养对身体也不利,过多供给了营养,造成了体内某物质的堆积对身体也不利。

  11:不宜吃香蕉和梨。

  中医认为,春夏养阳,所以春天应该多吃一些辛味的东西,比如,民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼,韭菜就是辛味的,具有生发的作用,让人微微出汗,可以帮助体内的寒气发散,另外,也可以吃一些辣椒,萝卜等。

  一年之计在于春,春季是一个很好的养生季节,春季养生应遵循养阳防风的原则,因此要注意保卫体内的阳气,凡有损阳气的情况都应避免,春季中医养生注重八“养”,分别为“阴,阳,气,脑,脾,胃,肾,热”。

  一,养阳。

  春季是大自然气温上升,阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳,根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,平补适合正常人和体弱的人,清补是指选用偏凉的食物。

  二,养阴。

  阴虚内热体质者,春季易虚火妄动,加重病情,宜多食养阴之品,有些虚病在春天加重,可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。

  三,养气。

  老年慢性支气管炎也易在春季发作,春季阳气生发,人体之阳气亦随之而生发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可多吃具有祛痰健脾,补肾养肺的食物,有助于减轻症状。

  四,养脑。

  春天,肝阳上亢的人易头痛,眩晕。

  五,养脾。

  春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,应多食用蔬菜以及山野菜等。

  六,养胃。

  因肉类食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担,饮食宜清淡,易消化。

  七,养肾。

  春天天气舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机,此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高,患者要注意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主。

  八,养热。

  早春时节气候仍冷,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱,另一方面,人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温,所以,早春期间的饮食要保证一定的热量供给。

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