体重が6ヶ月で12キロ減！その減量方法とは！？カロリー管理編

ゴルフはスポーツです！スイング理論も重要ですが、安定したスイングをしたり、飛距離を伸ばすには、身体づくりも重要だと思います。そこで私は、昨年、徹底的に身体を絞り、6ヶ月で12キロ減量しました！

その際に、カロリーを管理することが、減量を始めることの第1歩だと感じましたので、その方法を簡単に紹介します。

減量の第1歩はカロリー管理！

カロリーの管理をしないと、身体を絞れないのだなと感じました。摂取カロリーと消費カロリーを把握し、摂取カロリーを抑え、消費カロリーを増やせば、自然と身体をしぼることができます。

だだ、カロリー管理はすべて自分でやろうとするとかなり大変なので、テクノロジーに任せちゃいました！iPhone と Apple Watch を使用すると簡単に管理ができます。

私は「あすけん」というアプリを使用して、カロリー管理をしました。体重や食事内容を入力するだけで、体重・摂取カロリー・消費カロリーの管理ができます。

また、目標の体重を設定すると、現在の体重や年齢から、1日ごとの目標摂取カロリーと消費カロリーを割り出してくれるので便利です。何事も目標がないとやりきれませんよね笑

あすけんの詳細は、こちらを参照ください！ちなみに、あすけんは、有料/無料会員がありますが、私は無料会員で使用しています。

あらかじめメニューとそのカロリーが登録されているので、そのなかから検索して選ぶだけで摂取カロリーの管理ができます。めんどくさがりな私でも毎日続けられました笑

消費カロリーはiPhone のフィットネス情報が共有されるので、勝手に反映されます！本当に簡単です。

消費カロリーは、Apple Watch を使用するとより詳細な計算ができますし、そのデータも連携できるのでおすすめです。

本日は、6ヶ月で12キロ減量したときに、1番重要だと感じたカロリー管理について、その方法を簡単に紹介しました。

次に重要なのは、摂取カロリーを抑えること、だと思います。こちらについては、また後日アップさせていださきます！

このサイトでは、シングル・プレーヤーを目指す週末ゴルファーのTattsu が気まぐれ日記をあげていますので、ぜひご覧ください。