体重が6ヶ月で12キロ減!その減量方法とは!?カロリー管理編

体重を6ヶ月で12キロ減量 フィットネス

ゴルフはスポーツです!スイング理論も重要ですが、安定したスイングをしたり、飛距離を伸ばすには、身体づくりも重要だと思います。そこで私は、昨年、徹底的に身体を絞り、6ヶ月で12キロ減量しました!

その際に、カロリーを管理することが、減量を始めることの第1歩だと感じましたので、その方法を簡単に紹介します。

減量の第1歩はカロリー管理!

カロリーの管理をしないと、身体を絞れないのだなと感じました。摂取カロリーと消費カロリーを把握し、摂取カロリーを抑え、消費カロリーを増やせば、自然と身体をしぼることができます。

だだ、カロリー管理はすべて自分でやろうとするとかなり大変なので、テクノロジーに任せちゃいました!iPhone と Apple Watch を使用すると簡単に管理ができます。

体重を6ヶ月で12キロ減量
6ヶ月で12キロの減量に成功!

「あすけん」で簡単にカロリー管理

私は「あすけん」というアプリを使用して、カロリー管理をしました。体重や食事内容を入力するだけで、体重・摂取カロリー・消費カロリーの管理ができます。

また、目標の体重を設定すると、現在の体重や年齢から、1日ごとの目標摂取カロリーと消費カロリーを割り出してくれるので便利です。何事も目標がないとやりきれませんよね笑

摂取カロリーと体重の推移
摂取カロリーと体重の推移

あすけんの詳細は、こちらを参照ください!ちなみに、あすけんは、有料/無料会員がありますが、私は無料会員で使用しています。

摂取カロリーの管理は、食事を入力するだけ

あらかじめメニューとそのカロリーが登録されているので、そのなかから検索して選ぶだけで摂取カロリーの管理ができます。めんどくさがりな私でも毎日続けられました笑

食事の入力
食事を選択

消費カロリーは入力なし!

消費カロリーはiPhone のフィットネス情報が共有されるので、勝手に反映されます!本当に簡単です。

消費カロリーは、Apple Watch を使用するとより詳細な計算ができますし、そのデータも連携できるのでおすすめです。

消費カロリーと体重の推移
消費カロリーと体重の推移

体重 6ヶ月で12キロ減量!カロリー管理編のまとめ

本日は、6ヶ月で12キロ減量したときに、1番重要だと感じたカロリー管理について、その方法を簡単に紹介しました。

次に重要なのは、摂取カロリーを抑えること、だと思います。こちらについては、また後日アップさせていださきます!

このサイトでは、シングル・プレーヤーを目指す週末ゴルファーのTattsu が気まぐれ日記をあげていますので、ぜひご覧ください。

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